健康的饮食和锻炼帮助治疗痤疮

由蔬菜,水果,鱼和富含抗氧化剂的食物组成的健康饮食降低雄激素水平,并有助于预防痤疮

雄激素是一种激素,它能导致皮肤下的油腺产生更多的油,这可能堵塞皮肤毛孔,导致细菌感染和发炎的痤疮,根据海峡时报报告。

另一方面,几项研究表明,富含饱和脂肪,加工谷物,动物脂肪和精制糖的食物促进雄激素在体内的生成。

1984年的芬兰研究表明,食用6周具有较少饱和脂肪和较多多不饱和脂肪(坚果,种子,鱼和叶蔬菜)的高饱和脂肪饮食可导致血液中雄激素水平的显着降低,从而导致痤疮的改善。

绿茶还可以帮助治疗痤疮,由于其强大的抗氧化剂,其抗击损害皮肤细胞的自由基。 它还具有抗菌性能,消除炎症性痤疮中的细菌。 喝绿茶还有助于减少皮疹和疤痕。

酸奶,其富含良好的细菌,改善肠道中的环境,同时增强免疫系统,以及有助于防止炎症和痤疮。通过吃新鲜的水果,蔬菜和全谷物增加纤维消费也可以帮助治疗痤疮。 吃具有高奥米伽脂肪酸含量的食物,如鲑鱼,核桃和杏仁,也可以减少皮肤炎症。

最后,减少与痤疮相关的应激激素皮质醇,可以通过定期运动和减压来实现。

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